Beragam Manfaat Mengonsumsi Air Lemon Hangat di Pagi Hari untuk Kesehatan
Tidak hanya nikmat dan menyegarkan, ada beragam manfaat air lemon hangat yang baik untuk kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan kulit hingga melancarkan pencernaan.
Klik Today || Air lemon hangat memiliki banyak manfaat buat kesehatan bila dikonsumsi rutin pada pagi hari.
Buah lemon dikenal sebagai satu diantara sumber vitamin C terbaik.
Buah berwarna kuning ini juga mengandung senyawa aktif yang dikenal baik untuk kesehatan, seperti, polifenol, flavonoid, terpenoid, dan karotenoid.
Minuman yang identik dengan rasa asam juga menjadi kebiasaan populer di kalangan banyak orang.
Hal ini dikarenakan ada banyak khasiat kesehatan yang bisa kita dapatkan ketika terbiasa minum air hangat dengan perasan lemon.
Seperti memperlancar metabolisme dan memberi tubuh tambahan dosis vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun.
Perlu diketahui dalam satu buah lemon, terkandung 30,7 miligram vitamin C.
Jumlah tersebut tentunya hampir memenuhi setengah kebutuhan vitamin C harian.
Berikut sederet manfaat air lemon bagi tubuh:
1. Melancarkan Pencernaan
Asam yang terkandung dalam lemon membantu memecah makanan. Itulah sebabnya mengapa ada begitu banyak asam dalam perut manusia.
2. Menjaga Tubuh Terhidrasi
Air adalah kebutuhan penting bagi tubuh. Tanpa mengonsumsinya, manusia hanya dapat bertahan hidup selama beberapa hari.
Air dibutuhkan menjadi asupan di tubuh hingga 75 persen untuk bayi dan 55 persen usia dewasa.
Sementara lemon bisa membantu memberikan rasa pada air putih yang mungkin meningkatkan keinginan orang untuk terus terhidrasi.
3. Turunkan Berat Badan
Karena kemampuannya yang dapat membantu meningkatkan hidrasi dalam tubuh, air lemon sering kali dipercaya sebagai strategi dalam penurunan berat badan.
Segelas air lemon juga hanya mengandung enam kalori. Hasilnya, lemon merupakan pilihan minuman rendah kalori yang dapat menggantikan minuman berkalori tinggi atau minuman manis.
4. Mencegah Batu Ginjal
Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Sitrat yang dikandungnya dapat membuat urine kekurangan asam bahkan dapat memecah batu-batu kecil. National Kidney Foundation menyarankan untuk mencampurkan 100 gram perasan lemon dengan air sebagai obat diet pelengkap di samping obat lain untuk pencegahan batu ginjal.
5. Menjaga kesehatan kulit
Minum air lemon hangat diketahui baik untuk kesehatan kulit. Tingginya kandungan vitamin C dalam buah lemon dapat menjaga kelembapan kulit, mencegah keriput, serta melindungi kulit dari radiasi sinar UV dan tanda-tanda penuaan.
6. Mencegah penyakit kardiovaskular
Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung koroner. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan hal ini.
Di balik beragam manfaat minum air lemon hangat, terdapat potensi efek samping yang harus diwaspadai.
Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi.
Sebaiknya gunakan sedotan saat minum air lemon dan berkumur dengan air putih hangat setelahnya untuk membilas asam yang menempel pada permukaan gigi.
Selain itu, asam sitrat di dalam lemon juga dapat menimbulkan keluhan nyeri ulu hati atau heartburn pada sebagian orang.
Bila Anda termasuk salah satu orang yang mengalami hal ini, hindari mengonsumsi air lemon hangat sebelum makan.
Ada beragam manfaat minum air lemon hangat di pagi hari yang sayang untuk dilewatkan.
Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu untuk memastikan keamanannya. (red)
